Faktem jest, że aby wzmocnić masę mięśniową, wystarczy wykonać tylko cztery podstawowe ćwiczenia, które obejmują prawie wszystkie grupy mięśni i nie wymagają dodatkowych symulatorów. Lub, dokładniej, prawie nie wymagają.
Wystarczy napiąć mięśnie i spalić tłuszcz - więcej chodzić, podnosić, podciągać i huśtać prasę. Jedynym zajęciem, którego nie można wykonać bez specjalnej poprzeczki, jest podciąganie. Ponadto w przypadku wielu rodzin konieczne jest zainstalowanie go na różnych poziomach. W związku z tym powstaje pytanie - jak to osiągnąć?
Rozwiązanie jest dość proste i obejmuje: dwa arkusze grubościennej sklejki o szerokości równej głębokości ościeżnicy, a także kawałek rury, który wytrzyma ciężar najcięższego członka rodziny.
Z niezbędnego narzędzia będziesz potrzebować: układanka bosch z zestawem pił do drewna, a dokładniej sklejki, śrubokręta lub wiertarki, a także wiertarki udarowej.
Przede wszystkim konieczne jest przygotowanie oryginalnych ograniczników do poprzeczki. Są one wykonywane przez piłowanie półkolistych wgłębień do środka przesuniętych o równą odległość. W rzeczywistości powstaje rodzaj wielopoziomowego poziomego paska. Oczywiście, sama rura powinna być nieco mniejsza niż szerokość drzwi, ale wystarczająco długa, aby wejść w wycięte wycięcia.
Najtrudniejszą i najważniejszą rzeczą jest wykonanie dwóch całkowicie identycznych części, których osobliwy grzebień jest tak częsty, że możesz wybrać optymalną wysokość dla siebie na dowolnej wysokości, ale grubość każdego haka jest wystarczająca, aby utrzymać optymalną wytrzymałość. Możesz wziąć linijkę lub dalmierz bosch dle 70.
Początkowo musisz sprawdzić, jak silny okazał się projekt. Jak pokazuje praktyka, pudełko będzie tutaj najsłabszym punktem. Charakterystyczne oznaki, że drewno „daje luz” trzaskanie, skrzypienie, a może nawet trzask. Kiedy się pojawią, musisz natychmiast zmniejszyć ładunek i dokładnie zbadać wszystkie elementy drzwi. Kontrola powinna być jak najdokładniejsza.W przeciwnym razie w najlepszym przypadku będziesz musiał ponownie zainstalować płótno, aw najgorszym przypadku kupić nową grupę wejściową.
Jeśli pod koniec treningu pojawią się pęknięcia w farbie, lepiej wziąć młotek Bosch i wiercić, sklejkę i elementy pudełka. Następnie za pomocą śrub kotwiących wzmocnij elementy mocy.
To wszystko, praca jest zakończona i możesz odzyskać piękno i odważny wygląd. Aby obiekt sportowy nie psował wyglądu wejścia do sypialni lub korytarza, warto użyć farby w odcieniu podobnym do koloru ościeżnicy. Po przetestowaniu poziomego paska i można zrozumieć, że nie ugina się pod obciążeniem, można użyć elastycznej szpachli. Następnie wszystkie połączenia zostaną załatane, a pomalowana powierzchnia z wysokiej jakości wyborem kolorów idealnie pokryje się z podstawą.