Sport mocno wkroczył w nasze życie, a dziś coraz więcej osób przywiązuje dużą wagę do codziennego treningu z ciężarami, joggingu, zdrowego odżywiania i diety. A jeśli nie potrzebujesz niczego oprócz chęci przestrzegania diety i joggingu, trening siłowy nie jest tak prosty. Oczywiście możesz zastąpić pełnowartościowy trening na siłowni kilkoma podejściami typu push-up w domu, możesz całkowicie zrezygnować z treningów, ale ... Znacznie łatwiej jest znaleźć rozsądny kompromis w stosunku do drogiej siłowni, siłowni, która zajmuje dużo czasu. Oferujemy doskonałe wyjście - do tworzenia i instalowania drążków do pompek w domu.
Bary ... Znane każdemu mężczyźnie od dzieciństwa, sprzęt sportowy. Pręty są naprawdę niezbędnym symulatorem, który pozwala wzmocnić i napiąć mięśnie tułowia, ramiona, ramiona, mięśnie piersiowe i mięśnie brzucha.
Jak zbudować ten symulator cudów? Warto zacząć od określenia jego lokalizacji w przyszłości. Ważne jest, aby pręty były przymocowane do solidnej ściany, która może wytrzymać obciążenie prętów równe ciężarze ciała. Nieprzestrzeganie tego warunku jest obarczone w przyszłości zniszczeniem ściany, na której montujesz pręty.
Następnie przygotuj materiały niezbędne do budowy: metalowe rury (dwie części, każda o długości około jednego metra), metalowe rogi o różnych długościach i szerokości „półki” około pięciu centymetrów, spawarka, wiertło i śruby kotwiące. Mała sztuczka: nie każdy jest szczęśliwym posiadaczem własnej spawarki. Ale to nie jest powód do rezygnacji, ponieważ możesz pożyczyć takie urządzenie w prawie każdym warsztacie samochodowym lub stacji napraw zlokalizowanych w pobliżu domu.
Po przygotowaniu wszystkich materiałów możesz zacząć je spawać. Weź dwa rogi, każdy o długości około trzydziestu centymetrów, i przyspawaj do nich większy narożnik „półką” o szerokości około czterdziestu do pięćdziesięciu centymetrów, aby uzyskać liczbę w postaci litery „H”.Górne końce krótkich rogów powinny wystawać pięć centymetrów nad róg; po tym będą otwory do przymocowania prętów do ściany.
Ponadto na „półce” narożnika spawamy metalowe rury przygotowane wcześniej z różnych stron.
Aby uzyskać bardziej niezawodne mocowanie, spawamy małe rogi mocujące rury nad rurami nad rurami.
Następnie wróć do bocznych rogów. Z dolnego końca każdego z tych rogów spawamy małe rogi do rur; Po wykonaniu tych kroków rogi z rurami powinny mieć kształt trójkąta.
Pamiętasz górne końce narożników, które zostawiliśmy na początku? Wracamy do nich i wiercimy w nich otwór.
Teraz jest kolej na ścianę. Wiercimy go, aby otwory w prętach pokrywały się w miejscu z otworami w ścianie; ponadto średnica wiertła, której będziesz używać podczas wiercenia otworów w ścianie i prętach, powinna być taka sama.
Teraz powinniśmy pomalować nasze paski. Dlaczego To nie tylko poprawi ich wygląd, ale także uratuje cię, a przede wszystkim twoje ręce, przed śladami utleniającego metalu. Możesz malować dowolną farbą na wyciągnięcie ręki, na przykład emalią. Po wyschnięciu pomalowanych prętów możesz przejść do następnego kroku.
Teraz możesz przymocować nasze pręty do ściany za pomocą śrub kotwiących, instalując je w uprzednio wywierconych otworach i mocno je tam mocując.
Zasadniczo nasze sztaby są gotowe i możesz rozpocząć trening, jednak jest jeszcze jedna sztuczka, która zapewni większy komfort treningowi na sztangach i pozwoli ci dać z siebie wszystko na trening na 100!
Tak, ta sztuczka to nic innego jak nawijanie uchwytów paska za pomocą taśmy lub gumy piankowej. Jest to takie uzwojenie, które nie tylko sprawi, że twoje treningi będą bardziej wygodne, ale także uratujesz ręce przed odciskami.
Teraz jesteś gotowy na trening, a postać Apolla to tylko kwestia czasu! Idź do zwycięstw!