Makivara ... Takie tajemnicze słowo, z ostatnich czasów coraz częściej słyszane wśród fanów sportu, a zwłaszcza karatekas. Co to jest - makiwara?
Na początek spójrzmy, skąd pochodzi to słowo. Makivara to specjalny symulator karateki, analogu worka treningowego, który pozwala trenować pociągnięcia oraz zwiększać ich moc i dokładność. Makivara pojawił się w karate już w czasach starożytnych chińskich dynastii cesarskich i był używany praktycznie od samego powstania karate. Jak pamiętamy, w starożytności karate było nie tylko sportem, ale także sposobem na przetrwanie, od którego często zależało życie i zdrowie. I nierzadko zdarzało się, że zwycięzca pojedynków wyznaczył tylko jedno trafienie. Makivara była używana do trenowania tak precyzyjnych ciosów nokautowych. Potem była to drewniana deska zainstalowana na ziemi, której jeden koniec był wkopany głęboko w ziemię, a drugi związany słomą. Gdy sprawność wojownika wzrosła, ilość słomy spadła, az czasem słoma została całkowicie usunięta, a wojownik ćwiczył ciosy na planszy.
I chociaż od tego czasu minęło ponad sto lat, makiwara się nie zmieniło. Oczywiście wraz z pojawieniem się nowych materiałów, takich jak pianka polietylenowa lub guma piankowa, słoma jako materiał do tworzenia makiwara nie jest już tak popularna, ale we wszystkim innym makiwara pozostała taka sama jak setki lat temu.
Dlaczego jest to potrzebne? Po stworzeniu makiwara w domu nie tylko poprawisz technikę uderzeń, ale także wzmocnisz więzadła i ścięgna, zwiększysz wytrzymałość kości i mięśni. Czego do tego potrzebujemy?
Musimy więc przygotować: piankę poliuretanową (materiał, z którego wykonane są maty do uprawiania turystyki pieszej), plandekę, skórę lub skórę, kilka elastycznych taśm, każda o szerokości około trzech centymetrów i rzep.
Najpierw z pianki poliuretanowej należy wyciąć kilka prostokątów o wymiarach boku odpowiednio około dwudziestu i trzydziestu centymetrów. Dlaczego ich potrzebujemy? To właśnie te talerze przyjmą na siebie nasze ciosy i pochłoną je, co sprawi, że trening z makiwarą będzie bardziej komfortowy.
Następnie musisz wziąć wcześniej przygotowaną plandekę lub sztuczną skórę, złożyć ją kilka razy, aby uzyskać większą wytrzymałość, i położyć na płytach z plandeki lub sztucznej skóry z pianki poliuretanowej. Następnie owinąć te płyty materiałem, którego używamy i zszyć je do wewnątrz. Jeśli wszystko zrobiłeś poprawnie, powinieneś otrzymać coś w rodzaju „kolumny” z wszytymi płytkami.
Co jest lepsze do robienia makiwara? Każdy z powyższych materiałów ma zarówno zalety, jak i wady. Używając plandek do szycia makivara, ryzykujesz uszkodzenie dłoni i zadrapanie skóry na pięściach podczas wykonywania ciosów. Ponadto podczas treningu na ulicy w deszczu lub umieszczania makivara, na przykład na mokrym drzewie, plandeka szybko się zamoczy, co oczywiście negatywnie wpływa na jakość treningu.
Jeśli chodzi o skórę lub sztuczną skórę, główną wadą takiego materiału jest jego cena, która jest o rząd wielkości wyższa niż cena płótna lub płótnie.
Teraz nadszedł czas, aby uszyć elastyczne gumki do zamocowania naszej makivara. Aby to zrobić, weź cztery elastyczne paski, każdy o długości około siedemdziesięciu centymetrów, i przyszyj jeden elastyczny pasek na każdym szwie makivara.
Dlaczego potrzebujemy rzepów, które zostały omówione na początku artykułu? Muszą być przyszyte wzdłuż szwów w pobliżu płytki makivara, uważając, aby nie umieścić rzepu na powierzchni uderzenia. Jest to ważne, aby podczas ćwiczenia uderzeń nie spaść na rzep i nie zranić o nie dłoni. Rzep przyszyty w pobliżu szwów pozwoli nam otworzyć przedziały makivara z płytkami bez haftowania szwów, co oznacza, że możliwe będzie zastąpienie zużytych płyt przed uderzeniami bez naruszenia ogólnej integralności konstrukcji.
I na koniec pozostaje dowiedzieć się, gdzie i jak naprawić wynikową makiwara. Taka makiwara jest montowana na dowolnym drzewie, o grubości pnia od około dziesięciu do piętnastu centymetrów. Ważny warunek: drzewo musi być elastyczne i lekko zginać się od uderzeń. Sprawdzenie tego jest bardzo proste: jeśli drzewo zgina się, gdy naciskasz je dłonią, jest odpowiednie do treningu. Pamiętaj, że zignorowanie tego stanu grozi zranieniem stawów.
Szyta przez nas makiwara jest bardzo funkcjonalna i może być stosowana zarówno w formie rozszerzonej, jak i złożonej, podwójnej i potrójnej, co pozwala znacznie urozmaicić trening.