Coraz więcej osób rozumie korzyści i potrzebę utrzymania zdrowego stylu życia i ćwiczeń. Jednak współczesny „szalony” rytm życia dyktuje własne zasady i nie każdy ma okazję poświęcić półtora do dwóch godzin dziennie na sport; spędzać czas na drodze do siłowni iz powrotem; dostosować się do trybu działania siłowni. W tym przypadku wyjściem jest zwykły, znany nam od dzieciństwa, poziomy pasek ścienny. Pomimo pozornej prostoty treningu na drążku poziomym, przynoszą one znaczne korzyści. Oto rozwój mięśni tułowia - ramion, ramion, pleców, klatki piersiowej, brzucha, wzmocnienie kręgosłupa i poprawa postawy. I chociaż w nowoczesnych sklepach z artykułami sportowymi możesz z łatwością kupić poziomy pasek, nie wszyscy są gotowi rozstać się z „czystą” kwotą pieniędzy, o którą prosi o taki poziomy pasek. A tutaj stworzony zrób to sam, niedrogi i niezawodny poziomy pasek wykonany zgodnie ze wskazówkami opisanymi poniżej. My decydujemy, jaki rodzaj poziomego pręta chcemy - na ścianie lub w drzwiach. Każdy z tych modeli ma swoje zalety i wady, więc wybór należy do Ciebie.
Poziomy pasek na ścianie.
Jest zamontowany na każdej dostępnej ścianie domu za pomocą śrub kotwiących, które mogą wytrzymać znaczne obciążenia. Jego zalety to: -Mały rozmiar, pozwalający zamontować go niemal wszędzie, nawet w małym mieszkaniu; -możliwość zainstalowania go na dowolnej dogodnej dla ciebie wysokości, nieograniczonej wysokością drzwi; niezawodność konstrukcji, która pozwala osobom o dużej wadze ćwiczyć na drążku poziomym. Jednak oprócz zalet ten rodzaj poziomych prętów ma pewne wady, z których najważniejszą jest niezdolność do wykonywania różnych sztuczek i ćwiczeń, które wymagają dużej przestrzeni, ze względu na położenie poziomego pręta w pobliżu ściany. Kolejnym rodzajem poziomych prętów jest poziomy pręt znajdujący się w drzwiach. Jego atuty to: -Małe wymiary, dzięki czemu zajmuje bardzo mało miejsca; -możliwość powieszenia torby bokserskiej lub huśtawki dla dzieci na takim poziomym drążku. Jeśli chodzi o niedociągnięcia, najważniejsze z nich to: ograniczona wysokość, na której można przymocować drążek poziomy, wysokość drzwi i ograniczona szerokość drzwi strefy treningowej, co uniemożliwia wykonanie niektórych złożonych elementów na drążku poziomym. Nasz dzisiejszy wybór to poziomy pasek w drzwiach, as model, wymagający mniejszych kosztów i wysiłku przy tworzeniu, a jednocześnie posiadający prawie wszystkie zalety poziomego pręta ściennego. Aby utworzyć poziomy pasek w drzwiach, potrzebujemy: metalowej rury, nieco większej niż szerokość drzwi; wiertło; młynek; imadło; wkręty do drewna. Ważne: podczas cięcia metalu należy zachować szczególną ostrożność, aby uniknąć obrażeń, należy przestrzegać zasad bezpieczeństwa podczas pracy z metalem. Tworzenie poziomego paska należy rozpocząć od pomiaru szerokości drzwi. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że drzwi w miejscach, w których przymocowany zostanie poziomy pręt, muszą być mocne i nie rozpadać się. Następnie bierzemy wstępnie przygotowany odcinek metalowej rury i z jednego jego końca wykonujemy cztery identyczne cięcia o głębokości około dwóch centymetrów.
Po nacięciu otrzymujemy cztery „płatki”, które należy zgiąć w różnych kierunkach; dwa z nich znajdują się naprzeciwko siebie - kadrowanie.
W pozostałych „płatkach” należy wywiercić jeden otwór o średnicy około czterech do pięciu milimetrów. Powstałe w ten sposób „płatki” z otworami będą naszymi mocowaniami do drążka poziomego.
Następnie musisz wykonać te same czynności z drugim końcem rury, a długość rury po utworzeniu łączników powinna być równa szerokości drzwi. Następnie należy użyć pilnika do wyczyszczenia wszystkich miejsc cięcia rur i wiercenia, a na końcu za pomocą śrub zamontować powstały poziomy próg w drzwiach, wkręcając go w otwory wywiercone wcześniej w „płatkach”.
Jeśli planujesz zainstalować tego rodzaju drążek poziomy nie w drzwiach, ale między ścianami, zalecamy inny sposób jego zamocowania. Aby to zrobić, przyspawaj metalowy narożnik po każdej stronie rury; następnie w rogach wykonujemy otwory wiertłem. Po przygotowaniu poziomego paska w ten sposób instalujemy go w otworze między ścianami, przykręcając poziomy pasek do ścian za pomocą długich śrub. Mały sekret: aby zachować całą tapetę, przykręcając poziomy pasek do ścian, zalecamy, aby położyć między poziomym paskiem a ścianami mały kawałek linoleum lub trwałą gumę.