Większość czasu spędzamy w statycznych pozach, siedząc lub stojąc. W rezultacie mięśnie kręgosłupa słabną z wiekiem, stopniowo zanikają, pojawiają się bóle pleców i dolnej części pleców.
W celu zapobiegania chorobom kręgosłupa istnieje proste, a jednocześnie niezwykle skuteczne ćwiczenie - nadciśnienie. Niedociśnienie wykonuje się na specjalnym symulatorze.
Symulator ma możliwość zmiany kąta nachylenia. Nogi są przymocowane miękkimi rolkami w stanie nieruchomym.
Położenie środkowej części symulatora, na której spoczywają biodra, jest regulowane w zależności od wzrostu osoby. Oleg zauważa, że uczęszczanie na siłownię jest niedopuszczalnym luksusem dla wielu osób żyjących z braku czasu. Dlatego autor proponuje sami stworzyć taki symulator. I Oleg postanowił zrobić z drewna, ponieważ w domu powinien być również przedmiotem mebli.
Oleg oferuje osobiście symulowany rysunek przyszłego symulatora. Symulator składa się z ramy podstawowej. Nachylona rama jest przymocowana do podstawy, na której zamocowana jest płyta wspierająca przednią powierzchnię bioder i nacisk na zamocowanie nóg.
Poduszka z gęstej piany jest umieszczana na płycie nośnej. Nacisk na mocowanie nóg polega na faktycznym nacisku na stopy, dla nich szczeliny są wykonane u podstawy.
I element ustalający nogi w kształcie litery T, na poprzeczkę, na którą nakładane są rolki wykonane ze spienionej pianki polistyrenowej.
Nachylona rama jest wsparta na szynach nośnych, przymocowanych do niej śrubach i ramie podstawy.
Aby zapewnić niezawodność i stabilność ruchomej ramy, szyny nośne są połączone ze sobą kawałkiem sklejki, spoczywającym na podłużnych prętach ramy podstawowej. Po obu stronach deski podporowej zamontowane są podparcia dłoni.
Symulator Oleg wykona te dwie plansze. Jeden ma sześć metrów, drugi ma 4 metry długości.Zgodnie z planem najpierw wyciął je z niewielkim dodatkiem.
Następnie zdejmie płyty, przyklei pręty ramy podstawowej, ostrzy krawędzie.
I na koniec wszystkie detale są w końcu przycinane na szerokość.
Teraz, zgodnie z rysunkiem, Oleg tworzy części nachylonej ramy. I zaczyna od tablicy wsparcia i szyn wsparcia.
Następnie montuje pochyloną ramę.
I zaokrągla jego najnowszą technologię.
Teraz robi części do podnóżka.
W szczegółach podkreślenia autor wybiera rowek na szerokość tego skoczka.
Do zamocowania wideł zacisku nogi w kształcie litery T potrzebny jest zworek ”- wyjaśnia Oleg.
Wierci otwory montażowe i zbiera suchy podnóżek.
Kolejnym etapem jest poprzeczka zacisku w kształcie litery T nóg.
Jako rolki autor stosuje izolację rur.
Następnie wykonuje podłużne pręty ramy podstawy.
Przed próbnym montażem symulatora z frezem kształtowym o średnicy 3 mm zaokrągla on powierzchnie wszystkich przedmiotów obrabianych.
Następnie zbiera pochyloną ramę i mocuje ją do podłużnych prętów ramy podstawowej.
Teraz na miejscu zaznacza, wycina rowki i ustawia poprzeczne pręty ramy podstawy.
Instaluje szyny wsparcia.
Zaznacza i wycina rowki dla podkreślenia segmentu sklejki łączącej szyny nośne i mocuje ją za pomocą wkrętów samogwintujących.
Kolejnym krokiem jest instalacja podparcia dłoni.
Oto szkic tego symulatora.
Pozostaje dokończyć uchwyty podparcia dłoni. Autor przykleja się do nich po obu stronach podszewki i młynów z młynem figurowym.
U podstawy podnóżka Oleg wykonał wycięcia na stopy.
Z góry na desce podporowej zostanie zamontowana poduszka wykonana z gęstej piankowej gumy o grubości 30 mm w skrzynce ze sztucznej skóry.
Od dołu, na poprzecznych prętach ramy podstawy, klei wsporniki o grubości 10 mm.
Przód i tył, a także tutaj, aby rama się nie wygięła.
I na tej powierzchni wyciąć dekoracyjny ornament.
Następnie Oleg rozkłada całą strukturę i przykrywa ją barwionym środkiem antyseptycznym. Teraz wszystkie szczegóły symulatora są gotowe do montażu.
Na sklejce wyrzeźbił dekoracyjny ornament.
Zaczyna się budować. Instaluje poduszkę na podkładzie.
Będą dwie warstwy pianki o grubości 30 mm każda.
Na wierzchu pianki znajduje się ten pokrowiec ze sztucznej skóry.
Montuje ramę podstawową i instaluje na niej nachyloną ramę. Wszystkie uchwyty autora są domowej roboty.
Ta śruba zostanie następnie zastąpiona krótką śrubą meblową, a jej głowa zostanie pomalowana na czarno.
Okazało się, że jest to symulator.
Oto podstawki.
Podparcie dłoni
Korzystanie z symulatora jest bardzo wygodne. Otwory te zostały zaprojektowane w celu zmiany położenia szyn nośnych i zmiany kąta nachylonej ramy. Teraz kąt wynosi 40 stopni.
Poprzez przestawienie listew tutaj kąt nachylenia wyniesie 30 stopni.
W razie potrzeby ten projekt można zmontować i odłożyć na bok, aby nie zajmował miejsca.
I w końcu Oleg chce przypomnieć. Jeśli masz już problemy z plecami, najlepiej rozpocząć ćwiczenia po konsultacji z lekarzem! To wszystko. Dziękuję za uwagę. Wszystkiego najlepszego.